12 лечебных преимуществ кето диеты

0
30

1Снижение частоты эпилептических приступов

Кетогенная диета — это проверенная медицинская терапия эпилепсии, которая используется с 1920-х годов. Традиционно данный метод использовался в лечении детей с неконтролируемым течением болезни, несмотря на прием лекарств, но у взрослых с эпилепсией также наблюдались значительные улучшения. Даже, в плоть, до отмены всех противоэпилептических препаратов.

2Профилактика ожирения и похудение


Низкоуглеводная кетогенная диета может привести к потере веса

Кетоз — это состояние, при котором организм чрезвычайно быстро сжигает жир. Даже мозг работает на жире через кетоновые тела. Это молекулы энергии в крови, которые становятся топливом для мозга после того, как печень превращает их в жир. Недавние исследования показали, что низкоуглеводная кетогенная диета может привести к потере веса и улучшению резистентности к инсулину.

Количество инсулина в крови должно быть низким. Это стимулирует формирование кетоновых тел. Чем ниже уровень инсулина, тем выше выработка кетонов. Когда в крови достаточно большое количества кетонов, это доказывает, что уровень инсулина очень низкий. Это то, что называется оптимальным состоянием кетоза.

3Лечение диабета второго типа

Хронически повышенный уровень инсулина является причиной диабета. Соблюдение кето диеты является отличным способом борьбы с диабетом, поскольку низкое потребление углеводов автоматически стабилизирует уровень инсулина. Исследования показали, что кетогенные диеты улучшают чувствительность к инсулину на 75%. В одном исследовании 7 из 21 участника смогли полностью прекратить лечение диабета. Впечатляет!

4Ментальный фокус


ГАМК в головном мозге снижает стресс и беспокойство

Обычным результатом плохо сбалансированной диеты является отсутствие ясности ума. Неспособность сосредоточиться на поставленной задаче или вспомнить какую-либо информацию обычно является результатом плохой диеты.

Затуманенность и недостаток внимания, помимо прочего, могут быть вызваны слишком большим количеством глутамата и очень малым количеством гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Какое это имеет отношение к кетозу?

Исследования показали, что кетоны способны эффективно перерабатывать дополнительное количество глутамата в ГАМК. Этот баланс (увеличение выработки ГАМК) помогает уменьшить избыточную активацию нейронов в головном мозге, что приводит к лучшему умственному сосредоточению. Также дополнительное увеличение выработки ГАМК в головном мозге снижает стресс и беспокойство.

5Снижение риска синдрома поликистозных яичников

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) является наиболее распространенным эндокринным заболеванием, поражающим женщин репродуктивного возраста. Это связано с ожирением, гиперинсулинемией и инсулинорезистентностью. Поскольку было показано, что низкоуглеводные диеты снижают резистентность к инсулину, некоторые исследования показали положительную пользу низкоуглеводной кетогенной диеты у женщин с избыточным весом и ожирением с СПКЯ.

6Снижение риска развития деменции и болезни Альцгеймера


Кетогенная диета улучшает память

Несмотря на доступность глюкозы, у людей с болезнью Альцгеймера или Паркинсона мозг, просто не может использовать ее для поддержания нормальных когнитивных способностей.

К счастью, кетоны могут выступать в качестве альтернативного источника энергии для такого измученного глюкозой мозга, поэтому неслучайно, кетогенные диеты могут уменьшить проявление симптомов и в некоторых случаях полностью их устранить. У людей с умеренным снижением когнитивных способностей, кетогенная диета улучшает память.

Кроме того, если вы когда-либо испытывали «затуманенность сознания», это может быть связано с повышенным уровнем аммиака и пониженным уровнем ГАМК в мозгу. Кетоз увеличивает глютаминсинтетазу мозга, а глутаминсинтетаза мозга поглощает дополнительный аммиак.

7Нормализация артериального давления

Поскольку кето диета устраняет почти 100% фруктозы, она может косвенно нормализовать артериальное давление и потенциально предотвратить повышение артериального давления до опасного уровня.

Вот почему: 100% потребляемой фруктозы метаболизируется в печени. Побочным продуктом метаболизма фруктозы является более высокий уровень инсулина и больше мочевой кислоты. Мочевая кислота не дает вырабатываться оксиду азота, который повышает уровень глюкозы, сужает кровеносные сосуды и повышает кровяное давление.

Проще говоря, диета с низким потреблением фруктозы, такая как кето диета, может помочь справиться с этим «тихим убийцей».

8Здоровый уровень холестерина


Диеты с ограниченным содержанием углеводов улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы

Одним из самых больших преимуществ использования кетогенной диеты является повышение уровня ЛПВП холестерина (Липопротеины высокой плотности) и триглицеридов.

В двенадцати исследованиях, включающих 1257 пациентов, изучалось влияние очень низкоуглеводной кетогенной диеты на ЛПВЛ холестерин. Пациенты, которым была назначена очень низкоуглеводная кето диета, достигли среднего увеличения «хорошего» холестерина, что в два раза больше чем у людей, сидящих на диете с низким содержанием жира. Авторы пришли к выводу, что диеты с ограниченным содержанием углеводов улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, поскольку они повышают уровень ЛПВП в организме.

Итог: низкоуглеводная диета (обычно менее 50 гр. в день) является эффективным методом повышения уровня «хорошего» холестерина по сравнению с традиционными диетами для похудения, в которых особое внимание уделяется снижению потребления жира.

9Чистая кожа

Кетогенная диета с очень низким содержанием углеводов является одним из наиболее эффективных способов устранения несовершенств кожи, поскольку она контролирует инсулин. Инсулин может увеличить количество прыщей, потому что он стимулирует рост клеток кожи и может блокировать поры.

10Устранение тяги к сахару

Для большинства людей, которые начинают следовать кето диете, первые несколько дней превращаются в борьбу. Это результат нарушения их зависимости от сахаров. После нескольких дней исключения углеводов и других сахаров из их рациона тяга утихнет, когда организм переходит в состояние кетоза и начнет сжигать кетоны в качестве основного источника топлива. Это непросто сделать для тех, кто любит сладости, но если вы сможете сделать это в течение первых 3–5 дней, вы сможете избавиться от этой сахарной зависимости!

11Снижение риска заболевания раком

Одним из самых больших преимуществ этого типа диеты является уменьшение опухолевых клеток. Так как сахар питает рак, прекращение употребления углеводов может привести к истощению раковых клеток.

Раковые клетки любят сахар! Рафинированные углеводы, такие как белый сахар, белая мука, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и безалкогольные напитки, чрезвычайно опасны для тех, кто пытается предотвратить заболевание или уже борется с раком. Сахар в основном питает опухоли и способствует росту раковых клеток.

12Снижение симптомов СДВГ (Синдром дефицита внимания и гиперактивности)

Наблюдательные исследования подтверждают то, что обработанные углеводы могут быть причиной СДВГ. В исследовании, опубликованном в 2011 году, было показано, что изменение диеты (включая уменьшение потребления сахара и обработанной пищи) уменьшило симптомы у большинства детей с СДВГ.

В период с 4 ноября 2008 г. по 29 сентября 2009 г. 100 детей были зачислены и в случайном порядке распределены в контрольную группу или группу с низким содержанием углеводов. Когда детям вновь вводили более высокое потребление углеводов, рецидив симптомов СДВГ произошел у 19 из 30 (63%) детей.

1
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ВАШ КОММЕНТАРИЙ