6 лучших добавок к вашему протеиновому коктейлю

0
48

Если Вы до сих пор заливаете смузи фруктовым соком, то Вы многое упускаете!

Для многих спортсменов, протеиновые коктейли являются столь же священными, как и абонемент в зал. Конечно, они могут стать идеальным способом восполнить в организме питательные вещества, необходимые для восстановления после тренировки, жиросжигания, поддержания энергетического запаса и наращивания мышц как у профи. Но, слишком часто мы попадаем в колею со старыми ингредиентами в блендере. Настало время перезарядки протеиновых шейков! Помимо протеинового порошка и молока, предлагаем подборку лучших ингредиентов, которые улучшат питательные свойства и обогатят вкус шейков.

Замороженные бананы

Для заморозки просто очистите бананы, порежьте их на кусочки и заморозьте на пищевом пергаменте.

Кубики льда, несомненно, охладят смузи, но, в то же время и сделают его более водянистым. Бананы, в свою очередь, внесут характерную сладость наряду с кремовой, десертной консистенцией. После жёсткой тренировки, углеводы в замороженном банане также помогут доставить питательные вещества для восстановления надорванных мышц.

Для заморозки просто очистите бананы, порежьте их на кусочки и заморозьте на пищевом пергаменте. Храните замороженные кусочки бананов в специальном застёгивающемся пакете для хранения замороженных продуктов. Многие рецепты смузи включают в себя фруктовые соки, например, апельсиновый или яблочный. Но, в совокупности со свежими фруктами это будет огромный сахарный выброс в кровеносную систему. Может, это было бы хорошо после изнурительной тренировки, когда можно получить больше от такого “сахарного вторжения”, но в большинстве случаев, в качестве основы для смузи лучше будет использовать молоко или несладкие напитки (миндальное молоко, кокосовая вода).

Миндальное масло

Когда дело касается приготовления смузи в блендере, самое время включить в список ингредиентов миндальное масло. Это супер ингредиент, который по своим свойствам превосходит арахис, потому что является источником мононенасыщенного жира, а так же не менее полезных минералов таких как: кальций, фосфор и магний.

Греческий йогурт

Он очень питательный, потому что наполнен мышцеобразующим протеином, укрепляющим кости кальцием.

Достойный многократного «Ах»! Ваши вкусовые рецепторы оценят ту бархатную и чудесную густоту Греческого йогурта. Он очень питательный, потому что наполнен мышцеобразующим протеином, укрепляющим кости кальцием, и нужными бактериями для правильной работы системы ЖКТ, имя которым пробиотики. Только будьте бдительны, чтобы использовать исключительно подлинного Греческого йогурта.

Какао порошок

Кто же не любит шоколадный смузи? Какао-порошок – отличный способ разнообразить вкус без лишних калорий сахара и жира. Какао-порошок также является источником жиросжигающего волокна и энергосберегающего железа.

Семена конопли

Конопляные семена сделают Ваши шейки лучше.

Конопляные семена сделают Ваши шейки лучше, предадут ореховый вкус Вашему смузи и обогатят организм протеином: около 10 граммов на каждую порцию из трех столовых ложек. Фактически, марихуана содержит все необходимые аминокислоты, что делает ее растительным протеином. Дополнительными питательными веществами, являются жирные омега-кислоты и магний.

 

Порошок зеленого чая матча

При употреблении чая матча Вы потребляете на много больше антиоксидантов, чем когда Вы пьёте обычный зелёный чай.

Это внеквалификационный ингредиент для шейка, потому, что когда дело доходит до полезной нагрузки антиоксидантов, речь заходит о чае матча. Звезда вековых японских чайных церемоний, матча из тонко измельчённых листьев чая, в виде мелкого зелёный порошка с чистым, сладким травяным вкусом. При употреблении чая матча Вы потребляете на много больше антиоксидантов, чем когда Вы пьёте обычный зелёный чай, настоянный на цельных листах. Комбинация упражнений с повышенным потреблением антиоксидантов зелёного чая повышает сжигание жира, содействует замене генов, участвующих в метаболизме жиров. Для смузи с экзотической вспышкой, взбейте вместе кокосовое молоко с протеиновым порошком, замороженным манго, свежим имбирем и порошком чая матча.

Совершенный смузи для роста мышц

Ингредиенты: 340 грамм молока, 1 ковш протеинового порошка, ½ кружки чистого Греческого йогурта, 3 столовых ложки семян конопли, 1 столовая ложка миндального масла, 2 чайных ложки какао-порошка, ¼ чайной ложки корицы, 1 замороженный банан, нарезанный.

Инструкция приготовления: Поместите все ингредиенты в контейнер блендера в указанном порядке и смешивайте до однородной массы.

1

ОСТАВЬТЕ ВАШ КОММЕНТАРИЙ