Полезные снеки-убийцы обжорства

0
91

В следующий раз, когда захотите подпитать организм и съесть что-нибудь сладкое без вреда для режима питания, съешьте один из этих полезных снеков.

Снеки часто являются недооцененной частью питания, способной либо улучшить фигуру, либо же нанести ей вред. Перекусы между основными приемами пищи играют важную роль, независимо от того, едите ли Вы каждые несколько часов маленькими порциями или предпочитаете три обильных приема пищи за день. Стоит только выбрать вредные закуски, такие как тарелка шоколадного печенья, к примеру, и такие перекусы быстро испортят соотношение между мышцами и жировой прослойкой. Однако, если в наличии есть полезные снеки, то можно обуздать тягу к еде и получить заряд энергии для бодрости на весь день.

Приготовьте снеки заранее, и когда будет потребность в чем-то вкусненьком, Вы сможете перекусить здоровой пищей, заблаговременно приготовленной, упакованной и готовой к употреблению, и не важно, сидите ли Вы за рабочим столом, выбегаете куда-то в спешке или находитесь дома! Нужны идеи или рецепты? Вот несколько вариантов приготовления снеков, которые помогут утолить голод и не помешают достигнуть поставленных целей в спорте!

Замороженный виноград

Съешьте замороженных фруктов.

Когда хочется чего-то сладенького, съешьте замороженных фруктов. Замороженный виноград это простой способ утолить полудневную потребность в сахаре. Воспринимайте эти маленькие виноградинки как диетический фруктовый лед. Просто поместите целые виноградины в небольшой контейнер или мешочек и заморозьте на 4-5 часов.

Сельдерей и арахисовое масло

Возьмите эту закуску с собой в офис в качестве хорошего снека, который поможет продержаться до ужина. Классическое сочетание сельдерея и арахисового масла содержит необходимые питательные вещества, такие как витамин Е, соль фолиевой кислоты, магний и калий. Этот компактный снек также обеспечивает полезную дозу клетчатки и белка что делает его довольно сытным.

Вяленая говядина

Это легко переносимый белок в упаковке.

Удивительное соотношение белков и жиров: 10 к 1 (для большинства производителей), делает вяленую говядину отличным снеком. По сути, это легко переносимый белок в упаковке. Во время походов по магазинам важно помнить, что не все виды вяленого мяса производятся в одинаковых условиях. Некоторые содержат высокий уровень сахара или натрия, так что читайте этикетки прежде, чем бросить мясное лакомство в корзину.

Хрустящие протеиновые батончики

Протеиновые батончики это вкусные и удобные снеки без специальных требований к хранению. Благодаря этому, компактные плитки «топлива» для построения мускулатуры являются лучшим способом перекусить в дороге и утолить легкое чувство голода.

Греческий йогурт

Кремовый, богатый на протеины греческий йогурт — это здоровый и питательный снек. Греческий йогурт не содержит сахаров, способных подорвать диету. Помните, “обезжиренный” не обязательно значит “полезный”.

Попкорн

Одна чашка попкорна содержит, в среднем, 31 калорию.

Ищете низкокалорийный снек? Поджарьте кукурузных зерен. Одна чашка попкорна содержит, в среднем, 31 калорию. Если нет возможности приготовить собственный попкорн, воспользуйтесь расфасованным вариантом. Приправьте его на свое усмотрение для пикантности вкуса. Чеснок, корица и перец отлично для этого подойдут.

Кокосовая пудра без сахара

Можно добавить кокосовую пудру в протеиновый коктейль.

Добавление чайной ложки кокосовой пудры в протеиновый коктейль станет отличным способом утолить желание съесть сладкого не нарушив при этом диеты. За неимением калорий и присутствием большого количества клетчатки, кокос добавляет энергии, притупляет голод и утоляет тягу к еде настолько сильно, что в это даже трудно поверить! Он также содержит фэнилетиламин, химический компонент, который позитивно влияет на центры удовольствия головного мозга. Можно добавить кокосовую пудру в протеиновый коктейль или приготовить горячее диетическое какао — отличный способ держаться подальше от вредного печенья, в то же время, удовлетворяя потребность в шоколаде.

ВСAA

Для занятого человека добавки разветвленно-цепных аминокислот творят чудеса, помогая бороться с голодом и тягой к еде, в то же время, поддерживая мышцы. Чтобы насладиться их преимуществами, можно просто пить BCAA, они достаточно универсальны, чтобы быть сладким угощением.

1

ОСТАВЬТЕ ВАШ КОММЕНТАРИЙ