Белково-углеводный коктейль для набора массы в домашних условиях

Ингредиенты:

  • 1 ст.л. сахара
  • 1 упаковка ванилина
  • 1,5 ч.л. какао порошка
  • 2 ст. йогурта или кефира
  • 300 гр. творога
  • 100 мл воды

Приготовление:

Берем воду, сахар и какао-порошок. Все перемешиваем и ставим на пару минут пускай покипит. Снимаем с огня. По своей консистенции должно напоминать горячий шоколад. Добавляем другие ингредиенты, и смешиваем блендером. Даем остыть. По желанию можно добавить в коктейль банан или ягоды.

1

ОСТАВЬТЕ ВАШ КОММЕНТАРИЙ