Всё, что необходимо знать об экстракте зеленого чая

Зеленый чай является прекрасным дополнением к суши, а также он известен как мощный жиросжигатель, богатый полезными антиоксидантами. Давайте разберемся подробнее!

Зеленый чай также является отличным источником антиоксидантов – так называемых катехинов.

Мне нравится Камелия китайская. Да нет же, это не имя стриптизерши и даже не причудливое название духов. Это просто растение, которое когда-то люди придумали настаивать в горячей воде и пить. Вам оно наверняка знакомо под названием чай. Хотя во всем мире обожают различные сорта чая, именно зеленый чай пользуется наибольшей популярностью. Зеленый чай – это отличная альтернатива кофе благодаря высокому содержанию кофеина. В одной чашке зеленого чая содержится около 35-100 миллиграммов кофеина в зависимости от продолжительности его заваривания. Зеленый чай также является отличным источником антиоксидантов – так называемых катехинов, которые помогают поддерживать функции иммунной системы, здоровье сердечно-сосудистой системы и способствуют сжиганию жира. И, кроме того, зеленый чай просто идеально подходит к суши.

Несомненно, у меня есть множество причин, чтобы продолжать свой страстный любовный роман с зеленым чаем, но к сожалению, его горьковатая нотка не в состоянии покорить любое сердце. Однако для тех, кто не любит зеленый чай и всё же желает быть в отличной форме, есть чудесный способ воспользоваться всеми полезными свойствами чая, употребляя его в виде добавки – например, экстракта зеленого чая.

Многочисленные эпидемиологические исследования показали, что регулярное употребление зеленого чая оказывает весьма положительный эффект на общее состояние здоровья. Даже в виде добавки зеленый чай является полезным дополнением к вашему диетическому питанию, и особенно если вашей целью является похудение. Основным различием между употреблением чая в виде напитка и потреблением его экстракта в виде таблеток является дозировка. При потреблении добавок, в зависимости от производителя и способа переработки, дозировка, как правило, намного выше.

Если Вы заинтересованы в приеме добавок на основе экстракта зеленого чая, вот несколько моментов, на которые Вам стоит обратить внимание:

Эффективность сжигания жира

Для жиросжигающего эффекта необходимо 400-500 мг ЭГКГ экстракта зеленого чая.
В большинстве случаев экстракт зеленого чая эффективен в качестве сильнодействующей смеси катехинов, которая увеличивает скорость производства норадреналина в организме, что придаст Вам оптимистическую уверенность в том, что Вы не просто готовы состязаться в армрестлинге с кем-то вроде Джея Катлера….но и одержать победу!

Одно лишь упоминание о «сжигании жира» может заставить вас тратить кучу денег на покупку зеленого чая, однако, давайте вначале обсудим этот факт. Для жиросжигающего эффекта необходимо 400-500 мг ЭГКГ экстракта зеленого чая (Галлат эпигаллокатехина – самый активный тип катехина) в день. Это примерно 4-5 чашек крепко заваренного чая. Особым недостатком является то, что эффективность жиросжигающего эффекта зеленого чая напрямую зависит от устойчивости потребителя к кофеину. Иначе говоря, если Вы постоянно выпиваете по крайней мере 3 чашки кофеинсодержащих напитков в день, жиросжигающий эффект зеленого чая определенно будет менее значительным. Принимая во внимание данную информацию, придерживайтесь реалистических ожиданий касательно похудения с помощью добавок экстракта зеленого чая.

Секреты применения

Для максимального эффекта экстракта зеленого чая, его следует принимать с рыбьим жиром и кверцетином.
Для безопасного применения добавок с экстрактом зеленого чая, необходимо употреблять много воды, т.к. кофеин и некоторые другие ингредиенты являются диуретиками (диуретик – мочегонное средство). Таблетки можно принимать как с пищей, так и без. Однако, для максимального эффекта экстракта зеленого чая, его следует принимать с рыбьим жиром и кверцетином (можно как в виде пищи, так и виде добавки). Доказано, что вместе эти питательные вещества оказывают взаимоусиливающий эффект и помогают увеличить биодоступность зеленого чая.

Учитывая повсеместную популярность зеленого чая, стоит отметить, что реакция на его употребление у разных людей может отличаться, подобно реакции на кофе. Некоторые, не по своей воле, плохо переносят зеленый чай. А кто-то даже может испытывать внезапные сердцебиения, беспокойство и другие странности после употребления зеленого чая. Если Вам знакомо что-либо из вышеупомянутых состояний, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем у Вас выработается привычка регулярно употреблять зеленый чай.

Предупреждения по поводу дозировки

Как и в случае со всем, что Вы едите или пьете, именно от дозировки будет зависеть является это лекарством или ядом. Можно легко забыть, что зеленый чай является стимулятором, а значит, Вы рискуете увлечься и принимать больше, безопасной дозировки. Какой бы экстракт зеленого чая Вы не принимали, обязательно проверяйте дозировку и не принимайте больше рекомендованной дозы. По некоторым данным, превышение рекомендованной дозы экстракта зеленого чая может спровоцировать рвоту и чувство дискомфорта. Всегда используйте добавки в разумных дозах и прислушивайтесь к своему организму.

Но, в то же время, для того, чтобы достичь значительных результатов, Вам следует принимать добавку на регулярной основе, соблюдая правильную дозировку.

Состав добавок

Большинство добавок с экстрактом зеленого чая содержат около 50% EGCG.
Экстракт зеленого чая – это, как правило, изолированная форма одного или более чайных катехинов, самым мощным из которых является галлат эпигаллокатехина (EGCG).

Как правило, любой ингредиент, перечисленный как «экстракт зеленого чая» может содержать все что угодно – от значительного количества EGCG до обычных чайных листьев в виде капсул.

Большинство добавок с экстрактом зеленого чая содержат около 50% EGCG. Однако из-за того, что стандартизированного состава экстракта не существует, производитель может попросту его даже не указывать. Большое количество добавок с экстрактом зеленого чая также могут содержать препарат для подавления аппетита. При выборе экстракта зеленого чая, внимательно ознакомьтесь с составом на этикетке, чтобы узнать, сколько миллиграммов катехинов содержится в одной таблетке.

0

ОСТАВЬТЕ ВАШ КОММЕНТАРИЙ