Мезоморфы

Люди мезоморфного типа обладают средним телосложением. Имея значительный объем мышечной массы, генетически они предрасположены к атлетическому телосложению. Как правило, люди мезоморфного типа телосложения склонны к обладанию доминирующего гормона роста, что делает их физически склонными к легкому наращиванию мышечной массы и, следовательно, поддержанию низкого уровня жиров в организме.

Физические особенности людей мезоморфного типа телосложения

  • Среднее телосложение
  • Спортивное и подтянутое тело
  • Рельефные мышцы
  • Как правило, прямоугольная форма тела
  • Сильные
  • Способны легко наращивать мышечную массу

Известные спортсмены с атлетическим типом телосложения

  • Арнольд Шварценеггер
  • Анна Курникова
  • Андре Агасси
  • Криштиану Роналду
  • Винус Уильямс

Тренировки

Мезоморфы имеют предрасположенность к быстрому наращиванию мышечной массы.

Мезоморфы имеют предрасположенность к быстрому наращиванию мышечной массы. Это означает, что организм быстро отвечает на тренировки, относительно быстро становятся заметны внешние результаты физической нагрузки. По этой причине мезоморфы обладают отличными природными данными для занятия бодибилдингом и силовыми видами спорта. Однако, у людей данного типа телосложения параллельно наращиванию мышечной массы может происходить процесс откладывания жиров, следовательно, возникает необходимость вести контроль над оптимальной потерей калорий при занятиях определенным видом спорта, либо тренировках, а так же наряду с силовыми тренировками необходимо уделять внимание кардионагрузке.

Питание

Мезоморфы обладают умеренной восприимчивостью к углеводам.

В большинстве случаев, атлеты с мезоморфным типом телосложения придерживаются смешанной диеты – в состав которой входят сложные углеводы (40%), протеин (30%) и жиры (30%) – однако, режим питания подбирается в индивидуальном порядке для достижения наилучшего результата и соответствия личным требованиям.

В общем, мезоморфы обладают умеренной восприимчивостью к углеводам, это означает, что они прибегают к употреблению углеводов, преимущественно, с целью накопления энергии для тренировки и восстановления физических сил после нее, однако, нельзя рассматривать этот элемент в качестве основного диетического продукта вне тренировок, для того, чтобы избежать накопления жиров без потери энергии. К примеру, люди, занимающиеся бодибилдингом, предпочтут потреблять углеводы в меньших пропорциях относительно протеина и жиров, в то время как люди мезоморфного типа, участвующие в состязательных видах спорта, возможно, будут испытывать необходимость в потреблении большего количества углеводов для достижения оптимальной кардионагрузки.

2

ОСТАВЬТЕ ВАШ КОММЕНТАРИЙ