Нагрузки снижают уровень тестостерона?

Низкий уровень тестостерона может привести к снижению мышечной массы, плохой атлетической активности и слабому либидо. Узнайте, как повысить уровень тестостерона без гормонотерапии.

Вы сильно увеличиваете его в тренажерном зале упражнениями и хорошо питаетесь, чтобы держать себя в форме. Все отлично, не так ли? Не всегда. Множество спортсменов воспринимают эти две замечательные вещи слишком буквально, и часто заканчивают тем, что наносят себе вред в долгосрочной перспективе. Я не говорю о травме. Я говорю о ваших гормонах!

Исследования показали, что интенсивная тренировка может привести к значительному снижению тестостерона, гормону, который так нужен вашим мышцам Тестостерон также имеет решающее значение для общего состояния здоровья и помогает вам чувствовать себя хорошо. Если вы не верите в это, то просто посмотрите на самого быстрого марафонца в Америке, Райана Холла. Холл недавно ушел в отставку из-за хронической усталости и низкого уровня тестостерона, вызванного годами неустанных тренировок.

Даже если вы не марафонец, вы все еще подвергаетесь риску впасть в тоже состояние, которое преследовало Холла. Но это не стоит переживать! Существует множество возможностей для поддержания уровня тестостерона во время серьезных тренировок не прибегая к фармакологической поддержке.

Давайте рассмотрим некоторые простые способы, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя лучше!

Что Такое Тестостерон?

Наличие достаточного количества тестостерона поддерживает силу и сексуальную функцию.

Тестостерон, стероидный гормон, секретируемый преимущественно в яичках, играет важную роль в вашей репродуктивной системе, либидо и сексуальной функции. Он также играет важную роль в синтезе белка, который влияет на вашу эффективность и активность, плотность костной ткани и способность наращивать мышечную массу.

Так же, как наличие достаточного количества тестостерона поддерживает силу и сексуальную функцию, недостаток этого гормона (гипогонадизм) может иметь обратные эффекты, включая сексуальную дисфункцию, бесплодие, низкий рост, низкую плотность костной ткани, уменьшенную мышечную массу и снижение силы. Это может также вызвать спад энергии, депрессии и другие проблемы.

Терапия тестостероном: возможно, не лучшее решение

Терапия может включать использование добавок, кремов, гелей, инъекций, добавок и пилюль.

При всей заботе о сексуальном влечении, эректильной дисфункции и усталости, некоторые мужчины обращаются к терапии тестостероном (также известной как андрогензаместительная терапия), чтобы повысить уровень тестостерона. Терапия может включать использование добавок, кремов, гелей, инъекций, добавок и пилюль.

Но не думайте, что все ваши проблемы могут быть решены с помощью терапии тестостероном. Принимая любое дополнение или продукт, чтобы дать вам больше того, что ваше тело производит естественным путем (например, тестостерон), может повлиять на способность вашего организма производить его самостоятельно. Использование продуктов тестостерона также может снизить производство спермы, что может повлиять на вашу фертильность, а не на то, чего вы хотите на самом деле.

Терапия тестостероном может вообще не помочь решить ваши проблемы. Исследование 2001 года показало, что большие дозы тестостерона отлично работали для увеличения мышечной массы, но не влияли на сексуальную активность или желание.

Присутствует проблема с прохождением допинг теста. Несмотря на то, что гипогонадизм является признанным заболеванием, Всемирное антидопинговое агентство (ВАДА) позволяет использовать добавки тестостерона только в том случае, если это обусловлено генетической аномальностью, травмой яичка или является результатом радиации и/или химиотерапии. Если вы думаете о конкуренции, подумайте дважды о добавке тестостерона.

Увеличение тестостерона: Попробуйте есть больше

Убедитесь, что ваша диета поддерживает уровни физической активности.

Необходимо провести дополнительные исследования, но вполне вероятно, что для некоторых мужчин проблема низкого тестостерона может быть решена путем большего потребления пищи и контроля уровня физической активности.

Таким образом мы искали возможную причину низкого тестостерона среди высокоактивных мужчин. И обнаружили, что мужчины у которых проявлялось гипогонадическое состояние, проходили более 60 км в неделю, потребляли столько же калорий как и сидячие люди, даже если они сжигали больше последних на 1000 калорий в день. Для этих активных мужчин повышение их ежедневного потребления калорий было бы хорошим первым шагом в решении их симптомов с низким тестостероном.

Поэтому убедитесь, что ваша диета поддерживает уровни физической активности. Чтобы начать, подсчитайте, сколько углеводов, белка и жиров вам нужно каждый день, отслеживайте свои тренировки и ведите дневник питания.

Кстати, если вы слышали, что вам нужно большое количество диетического холестерина для повышения тестостерона, исследование бегунов соблюдающих диету с высоким содержанием жира показало, что у спортсменов все еще были проблемы с низким уровнем тестостерона. Проблема, похоже, связана с общим количеством калорий, а не только с потреблением жира.

Следующий шаг: Поговорите с вашим доктором!

Попробуйте начать потреблять больше калорий и контролировать уровни физической активности.

Если вы считаете, что у вас понижен тестостерон, попробуйте начать потреблять больше калорий и контролировать уровни физической активности. Если это не сработает, поговорите со своим врачом. Было определено, что цитрат энкломифена, доступный только по рецепту, повышает уровень тестостерона без снижения количества сперматозоидов или фертильности у некоторых людей. Это также считается более безопасной формой лечения, чем терапия тестостероном, которая связана с серьезными побочными эффектами, включая сердечные приступы и тромбообразование.

Если вы считаете, что у вас действительно занижен уровень тестостерона, нужно сначала пробовать самые простые и наименее инвазивные подходы. Если решение такое простое, как есть больше или меньше уставать, не искушайтесь использованием искусственного тестостерона! Вы рискуете слишком многим — вашим здоровьем.

1

ОСТАВЬТЕ ВАШ КОММЕНТАРИЙ