5 причин отправиться в сауну после тренировки

Лечебный эффект сауны привёл к её широкому распространению в спортивных залах и комплексах.

Будучи главным столпом здорового образа жизни в скандинавских странах, сауна способна принести немало пользы вашему здоровью. В этой статье мы подробно остановимся на положительных эффектах, которые может дать вам сауна после тренировки. При этом людям с болезнями сердца следует помнить о необходимости консультации с врачом, прежде чем приступать к физическим нагрузкам, в свою очередь для человека с нормальным здоровьем сауна может стать отличным средством для восстановления после тренировок.

1Мышечное восстановление

Термотерапия всего тела является действенным способом расслабления мышц.

Использование сауны является эффективной тепловой терапией и действенным способом ослабить мышечное напряжение и воспаления после нагрузок. Силовые тренировки, такие как, например, тренировка с утяжелением и занятия спортом с выполнением ускорений вызывают определённый уровень мышечного забивания. Термотерапия всего тела является действенным способом расслабления мышц и ослабления их сокращений, что облегчает мышечные боли после интенсивной физической нагрузки. Также освобождение от скопившегося в мышцах давления помогает избежать травм. Улучшая кровообращение, сауна обеспечивает доступ свежих кровяных клеток по телу, доставляя кислород к мышцам. Обеспечение кислородом является жизненно важным фактором для работы мышц и их восстановления.

2Детоксикация

Сауна улучшает приток крови к кожной поверхности.

Несмотря на оздоровительный эффект физических упражнений, подвержение организма определённым стресс-факторам во время тренировки вызывает ответное высвобождение оксидантов. Клетки, отвечая на воздействие и сердечно-мышечное напряжение, высвобождают свободные радикалы — особенные разновидности реактивного кислорода и азота. Как правило, чем более энергозатратной была нагрузка, следовательно, тем больше мышечных усилий потребовалось для её выполнения — тем выше уровень свободных радикалов. И пусть польза от регулярных тренировок значительно превышает минусы от выработки этих свободных радикалов, эффект детоксикации может стать дополнительным стимулом отправиться в сауну для людей, ведущих спортивный образ жизни. Сауна улучшает приток крови к кожной поверхности, что в свою очередь способствует естественному процессу нейтрализации токсичных веществ, в ходе которого побочные продукты окисления и токсины выходят вместе с потом. Этот процесс в дальнейшем нейтрализует продукты окисления, выделяемые при интенсивной физической нагрузке, и способствует полноценному восстановлению.

3Польза для сердечнососудистой системы

Исследование показало, что регулярное посещение сауны положительно сказываться на здоровье сердца. Финские исследователи обнаружили, что сауна полезна для сердца и способствует улучшению кровообращения подобно физическим упражнениям. Окружающее человека тепло повышает частоту сердцебиения и улучшает циркуляцию крови, разгоняя её по всему телу. Вдобавок к этому, японские учёные выяснили, что сауна способна оздоровлять клетки сердечных артерий, усиливая клетки, формирующие артерию. Таким образом, сауна помимо общеизвестных бонусов, получаемых от упражнений способна оздоровить Вашу сердечнососудистую систему.

4Помощь для лёгких

Сухой жар и водяной пар сауны помогает раскрыть и очистить лёгкие.

Кардиотренировки раскрывают лёгкие и могут увеличивать их объём благодаря дополнительной потребности в кислороде во время физических нагрузок. Сухой жар и водяной пар сауны помогает раскрыть и очистить лёгкие, выводя слизь и токсины из синусов, гортани и лёгких. На клеточном уровне, улучшение работы и объёма лёгких повышает эффективность дыхания, таким образом, увеличивая поступление кислорода. Что в свою очередь является жизненно важным фактором восстановления после физических нагрузок.

5Умственный отдых

Сауна способствует сохранению психического здоровья на ряду с физическим.

Подобно занятиям спортом, сауна способствует сохранению психического здоровья на ряду с физическим. В одной из наиболее ранних разновидностей сауны коренные американцы традиционно использовали парные для медитаций. Многочисленные клинические исследования, проведённые за последнее десятилетие, зафиксировали значительное преобразование психического состояния человека после принятия сауны, при этом наиболее существенными были изменения, связанные с положительным настроем, ясностью ума и расслаблением. Так как энергозатратная силовая тренировка или важное соревнование могут повысить уровень стрессового гормона адреналина, сауна является наиболее благоприятным способом расслабиться и снять стресс.

1

ОСТАВЬТЕ ВАШ КОММЕНТАРИЙ