Весы – друг или враг?

0
41

В процессе похудения весы могут быть вашим лучшим другом или злейшим врагом. Если цель – похудение, то следует помнить, что цифра на весах не всегда отображает точную картину того, что на самом деле происходит в организме.

Независимо от уровня физической подготовки, цифра на весах может колебаться на 2 и более килограмма в день, в зависимости от количества выпитой воды, потребляемых в этот день продуктов. Эти изменения не означают, что вы внезапно набрали 2 кг. жира за день. Поэтому, важно взвешиваться в одно и то же время каждый день и с полученных данных брать среднее число.


Важно взвешиваться в одно и то же время каждый день

Когда взвешиваетесь, помните, что прогресс обычно довольно медленный и так сразу не отображается на весах. В зависимости от того, сколько калорий вы исключаете из рациона и какая у вас физическая нагрузка, 0,5 -1 кг. в неделю — разумная цель.

Но иногда, особенно если вы проходите серьезную долгосрочную трансформацию, цифры весов могут не сдвигаться с места неделями или даже месяцами, даже если зеркало говорит, что вы теряете жир и добавляете мышечную массу. Это нормально. На самом деле это нормально! Просто знайте, что со временем последовательный подход к процессу трансформации окупится сполна. Медленная потеря веса всегда лучший выбор. Подумайте об этом следующим образом: накопленные килограммы не уйдут за пару недель ведь и накапливались они тоже на протяжении более длительного времени.

Также может быть полезно, делать фотографии, чтобы фиксировать еженедельный прогресс. Таким образом, вы заметите даже небольшие изменения и получите мотивацию, чтобы продолжать. Также можно проверять процентное содержание жира в организме, но это не обязательно.


Можно проверять процентное содержание жира в организме

Если вы заинтересованы в силовых тренировках, вы можете обнаружить, что цифры на весах даже увеличиваются, а не уменьшаются, за счет того, что мышечная масса увеличивается. Помните, что весы не всегда рассказывают всю историю, поэтому не забывайте смотреть в зеркало, прислушивайтесь к себе, как вы себя чувствуете, во время тренировок и отдыха.

Ко всему нужен разумный подход, даже к такому, казалось бы, обыденному, процессу как взвешивание.

1
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ВАШ КОММЕНТАРИЙ