Можно ли совместить курение и алкоголь с тренировками

Пагубные привычки со спортом не совместимы, но это не значит, что если Вы курите или любите пропустить бутылочку пива в выходной, то спорт не для Вас. Наоборот занятие спортом помогут, в дальнейшем, избавиться от всех вредных привычек, потому что они будут мешать Вашему восстановлению и прогрессу и придет момент, когда нужно будет сделать выбор в ту или иную сторону.

Должна быть конкретная цель, которая послужит реальным стимулом бросить курить, например, абстрактные вещи, типа: «надо бросить курить, потому что я могу заболеть раком» не работают, а вот отказаться от курения потому одышка мешает Вам во время утренней пробежки это уже реальная причина, и повод выбросить последнюю сигарету в мусор. Курение нужно бросать однозначно, так как оно не совместимо как со спортом, так и с жизнью как таковой, чего нельзя сказать об алкоголе, как бы странно это не звучало.

Конечно же, речь не идет о систематическом употреблении или злоупотреблении алкоголем. Известный факт — организм человека вырабатывает этиловый спирт, в про-цессе пищеварения, это нужно для того чтобы мозг понимал, когда мы наелись, поэтому, все мы, в какой-то мере «пьём». Конечно же, дозы алкоголя, которые вырабатываются организмом человека, совсем маленькие, но их наличие свидетельствует о том, что чашка кофе с коньяком не является преступлением.

Давайте разберемся, в каких дозах можно совместить вредные привычки и занятие спортом, а так же какое влияние пагубные пристрастия оказывают на достижения в спорте?

Курение

Курение «засоряет» организм и провоцирует образование холестериновых бляшек.

Мы слышим отовсюду, что курение это вредно, что курение это верная смерть, об этом нам гласят кричащие надписи на пачках с табачными изделиями, об этом говорят СМИ, статистика по смертям от рака легких. Курить вредно, а курить и заниматься спортом вредно вдвойне. Повод ли это прекратить заниматься спортом? Как уже было сказано выше, спорт поможет бросить курить, но, если Вы не готовы избавиться от этой привычки или чувствуете, что не сможете отказаться от курения, то в этом случае, действительно, лучше бросить спорт!

Курение «засоряет» организм и провоцирует образование холестериновых бляшек, способствует сжиманию сосудов, как результат развиваются такие страшные болезни как атеросклероз и ишемическая болезнь сердца. Так же следует обратить внимание, что если Вы курите перед тренировкой, это способствует повышению давления, что негативно скажется во время тренинга. Так из-за курения в крови растет содержание карбоксигемоглобина, что затрудняет поступление кислорода в мышцы. Организм становится не способным выводить конечные метаболиты из работающих мышц, из-за чего имеет место их чрезмерное закисление, что в свою очередь ведет к катаболизму. Поэтому тут решение проблемы только одно – бросить курить!

Спорт и алкоголь

Алкоголь провоцирует снижение синтеза белка.

Если Вы не страдаете алкогольной зависимостью и не являетесь профессиональным спортсменом, то несколько праздников с употреблением горячительных напитков в год не нанесут существенного вреда Вашему росту и прогрессу в достижении хорошей физической формы. Тренируйтесь за 2-3 дня до празднования, где потенциально будете употреблять алкоголь и через 2-3 дня после этого. Если говорить о регулярном употреблении алкоголя, к примеру, несколько бутылок пива пару раз в неделю, то подобного рода режим, правда, может существенно замедлить Ваш прогресс. Алкоголь провоцирует снижение синтеза белка, а так же способствует снижению уровня тестостерона и соматотропина. Алкоголь вызывает дегидратацию организма, авитаминоз и минеральное истощение, препятствует нормальной работе митохондрий. Не правильная работа митохондрий нарушает процесс окисления липидов.

Заключение: как мы выяснили выше спорт и вредные привычки это не те вещи, которые можно совмещать. Если Вы не занимаетесь спортом профессионально, не принимаете участие в чемпионатах, но у Вас профессиональный подход к тренировкам, то употребление спиртных напитков пару раз в год допустимы, но только при условии, что в этот период Вы не будете тренироваться.

3

ОСТАВЬТЕ ВАШ КОММЕНТАРИЙ