Травмы в бодибилдинге

При занятиях любым видом спорта, к сожалению, не обойтись без травм. Бодибилдинг в этом случае не исключение. Но, есть рекомендации, которые помогут свести к минимуму случаи травматизма, что не маловажно для каждого спортсмена в любом виде спорта.

Какие бывают травмы в бодибилдинге?

Бодибилдинг не легкий вид спорта связанный с тяжелыми весами и техниками. При выполнении любого упражнения несколько мышечных групп, включаются в работу одновременно, что увеличивает вероятность травматизма. Так же не стоит забывать, что вместе с мышцами работают сухожилья и связки, которые являются самыми уязвимыми зонами.

Даже если Вы только начали свой путь в сфере телостроительства, это не значит, что травмы обойдут Вас стороной, это значит, что травмы будут самыми легкими, будут быстрее заживать, но они все равно будут. Следует учитывать, что по мере Вашего роста будет расти и сложность травм.

Как предотвратить получение травм?

Для того чтобы что-то предотвратить, нужно знать как это выглядит, т.е. надо знать какого рода травмы бывают, почему они могут возникнуть, какие места самые уязвимые. Так же важна техника выполнения упражнения. При правильной технике риск получить травму значительно снижается. Так же следует заниматься профилактикой травматизма.

Какие же бывают виды травм:

  • Переломы
  • Вывихи
  • Воспаление
  • Растяжение связок
  • Воспаление сухожилия
  • Боли в мышцах
  • Ушибы
  • Отрывы мышц

Подобные травмы можно получить в следующих случаях:

  • Переломы
  • Вывихи
  • Воспаление
  • Растяжение связок
  • Воспаление сухожилия
  • Боли в мышцах
  • Ушибы
  • Отрывы мышц

Мышечные зоны риска:

  • Поясница
  • Коленный сустав
  • Плечевой сустав
  • Локтевые суставы

Изображение ниже наглядно показывает распределение травм по участкам тела.

1

ОСТАВЬТЕ ВАШ КОММЕНТАРИЙ